sam tak robię, jak pracuję na drugą zmianę, owsiane na śniadanie i za 1-1,5 h na trening czasami mielę owsiane i mieszam z białkiem - taki szybki posiłek jak nie mam czasu/ochoty (zwłaszcza latem) jeść
[...] z planem a Święta....nareszcie się skończyły....zamiast się cieszyć to walczyłam ze słabościami, nie podobają mi się takie Święta, ale czego się nei robi dla udowodnienia sobie, że dam radę....dałam ...ale bardzo się cieszę, że dziś jest normalny dzień, znów zjem placuszki owsiane na śniadanie itd. a Tobie jak minęło?troszkę Cię nie było...
To czym zastąpić jajka i owsiane na śniadanie (jak nie mam czasu zrobić placków, to gotuje jajka na twardo, wpycham je w siebie, a potem zapycham szklanką płatków oczywiście namoczonych)? Już mi bokiem wychodzą. A co do wołowiny, to długo się ją chyba przygotowuje... A poza tym nie szkodzi, że wieprzowina jest strasznie tłusta?
Zmieniłem trochę, przed treninigem kurczak w panierce po treningu gotowany z ryżem, płatki owsiane na śniadanie i drugie śniadanie z owocami. Na kolacje twaróg z orzechami. /SFD/Images/2015/7/27/5e89ada7b4d7432e908fe02764c8ee08.jpg
[...] bardzo dużo w kształtowaniu sylwetki mi nie da. Tyle o planowanym treningu. Zostały 2 dni w pracy do urlopu, w sobotę zaczynam walkę z treningami:) - Teraz trzymam dietę - owsiane na śniadanie weszły mi już w zwyczaj i chyba nawet zaczną mi smakować. Trochę tęsknie za cukrem...najbardziej za czekoladą:) ale wystarczy że stanę na wagę i już mi [...]
Bunia: nie, po co. Po za tym zjadłam jeszcze 6 jajek, 100 gram boczku, chleb, wheya, truskawki, pomarańcz, brzoskwinię, płatki owsiane - na śniadanie, u kumpla na chacie jakieś 400 gr zapiekanki mięsnej z serem, śmietaną i makaronem - nie było sensu tego liczyć %-) Pierwszy dzień od długiego czasu czułam się bardzo szczęśliwa i najedzona %-)
[...] 500 kcal z węglowodanów i tłuszczów, białka raczej nie licz bo to nie jest "materiał" energetyczny ale oczywiście budulcowy), poza tym węglowodany złożone( płatki owsiane na śniadanie to całkiem niezły pomysł), i nie zapominaj o tłuszczach także tych nasyconych ( są potrzebne dla organizmu ale na węglowodanowej diecie lepiej z nimi nie [...]
Nie tylko posilki okołotreningowe ale również ŚNIADANIE powinno być bogate w węgle, to jest paliwo na cały dzień, tutaj zaczyna się rozruch! Daj płatki owsiane na śniadanie i jajecznica z trzech białek jaj i jedno żółtko. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach i dorzuć aeroby. Powodzenia!
Ja mam taką uwagę do miski - czemu tam jest tyle chleba? Ugotuj sobie kaszę, ryż, makaron (pełnoziarnisty najlepiej), zjedz płatki owsiane na śniadanie - albo zrób z nich placek z jajkiem (już białko wpadnie). Taki placek można zjeść na słodko i na słono - z owocami albo z mięsem, tuńczykiem, twarogiem. No i nie traktowałabym brzoskwini jako [...]
[...] troche.. rano przy walce adamka lekko odczuwalne , potem sniadanie , wziałem 2tab magnezu i 3tab omegi 3 , chwilowo bólu nie odczuwam , zastanawiam się czy brać dzisiaj x-massa czy odstawić na 1 dzien i jutro wziaśc dopiero. Przyszło 5.5 - 6kg mięcha w 2tyg Diety nie ma , ale jem tylko makaron z serem, ryż, kuraka i owsiane na sniadanie
Sir_Lukasz mowisz ze o wegle mam sie zbytnio nie martwic. A co powiesz na owsiane na sniadanie? Ewentualnie na obiad i kolacje moge sobie kuskus kupic bo czajnik bede mial na obozie. No i zamiast bulek i chleba moge sobie kupowac jakies grahamy albo razowe bo biale pieczywo to chyba niezbyt dobry pomysl. Dzisiaj w koncu pogoda pozwolila mi na [...]
[...] raz w tygodniu aerobik. Jeden lub dwa dni zostawiam wolne od zajec) ale nie wydaje mi sie zebym mogla schudnac na takiej diecie. Mam jeszcze pare innych pytan: - jem platki owsiane na sniadanie - czy moge do nich dodawac rodzynki? Tzn czy rodzynki sa dobre na diecie - jaki polecacie chlebek? Chodze do szkoly i jestem zdana na kanapki, z reszta [...]
[...] wydawac sie za mala iloscia. Jednak z doswiadczenia wiem, ze pewnie nie jesz 2500 kcal, ktore Ci wychodza z kalkulatora. Dlatego lepsze 1500 kcal niz 1000. - jem platki owsiane na sniadanie - czy moge do nich dodawac rodzynki? Tzn czy rodzynki sa dobre na diecie /KILKA NIE ZASZKODZI - jaki polecacie chlebek? Chodze do szkoly i jestem zdana [...]
[...] tylko problem polega na tym, że one mi naprawdę pomagają. Chorowałam na zespół jelita nadwrażliwego, to była jakaś masakra, od czasu gdy zaczęłam jeść otręby i płatki owsiane na śniadanie wszystko wróciło do normy. Starałam się je odstawić gdy zaczęłam prowadzić dziennik, ale znowu miałam straszne bóle brzucha itd, Nie jem ich zbyt [...]